如何產後快速瘦下來?我來教你^_^

生完寶寶後是不是肚子還是退不下去?

明明吃很多了就是沒奶,最後吃的都轉化為脂肪啦?

其實生完寶寶後肚子肯定不會馬上消失,畢竟懷胎十月肚子被慢慢撐大如大西瓜那般,怎麼可能寶寶一出來就復原?這裡你肯定會說明星基本生完都沒肚子呀!你也知道那是明星呀,你知道女明星為了保持身形有多拼嗎?

姚晨懷孕期間基本都在鍛鍊,人家有專業指導!你看看↓

如何產後快速瘦下來?我來教你^_^

楊冪孕期就胖了10斤,她的秘訣就是少吃,沒懷孕前楊冪曾自曝:自己保持身形主要靠少吃,平時基本不吃主食,因為碳水化合物是導致長胖的主要原因,並表示平常主要以粗糧、水果、蔬菜等為主~真是不得不佩服楊冪!難道火鍋、燒烤、麻辣燙就不香嘛?自控能力真的太強了……難怪那麼紅!我們普通人靠臉又吃不了飯,並且懷孕了吃不吃不由自己嘍!相反的還有人逼著吃大魚大肉呢?

來說說普通人我吧,孕期如果讓我餓肚子我真的真的會超級難受的,反正我除了孕吐那幾個月不想吃東西外,其他時間基本就是餓了就吃!整個孕期下來從孕前102斤長到了150多斤( 那會看著我不胖喲,身高168cm)

但是我生完寶寶體重126斤,那會頭幾天照顧我的月嫂還說我都沒長肉,所以我的肉可能都在肚子上吧!那會肚子也確實很大,一度覺得裡面是不是還有個小寶寶,因為躺在床上我總感覺裡面有東西在動,後來問醫生才發現那是子宮在動……

出完月子我的體重在112~115斤,以前的衣服穿著還有點緊,有的還穿不得,但是已經很不錯了吧~三個月後我的體重就在108斤內徘徊~而且以前衣服除了露肚子的上衣基本都能穿(竊喜)!寶寶大概半歲後就恢復孕前的樣子了,就是肚子皺巴巴的還有妊娠紋(傷心)……

再來說說我怎麼瘦的吧!首先吃的方面基本不吃油膩的,比如婆婆們都認為下奶的豬蹄,我一口都沒吃,因為看著噁心,雞肉扒皮了吃,我媽看我不吃皮不喝湯,後面就直接扒皮燉的,我才喝點湯(有點挑哈),其實喝油膩的湯根本就發不起奶,反而油脂過多會堵奶,導致母乳油脂也過多寶寶拉肚子,所以寶媽們記住不要喝太過油膩的湯水咯!

其次就是運動,所謂的運動其實就是買菜來回路上快步走,我這個人有時候有點皺,閒不住總感覺自己買菜會更好,所以出了月子只要不下雨基本都要出去買菜~來回就近2公里的樣子。記住不能慢悠悠的走,一定要比平時快點的步伐走,如果你也要買菜記得帶上拉拉車哦~因為拿太重的東西再加上走路,可能會導致前壁膨出,雖說毛病不大,但是很影響心情。

最後最最最最最超級重要的就是要母乳。很多人怕會影響胸型,肯定會有影響,但對比寶寶的健康那不算啥,而且如果你瘦不下來,再好看的胸,你應該也不會喜歡吧……

母乳餵養會使你吸收的能量很大一部分轉化為母乳被寶寶吸收,所以雖然我生完娃一頓基本兩碗飯比以前多了一倍,但由於母乳餵養真的沒長肉哦!

以上就是我自己瘦下來的自我總結,希望能幫助到想瘦下來的寶媽們!

最後提醒下如果在母乳最好不要刻意減肥,這樣會影響寶寶的口糧哦~還是等斷奶後運動減肥最好!

TAG: 寶寶肚子母乳基本買菜