蘋果日常生活中，比較常見的水果之一。蘋果裡有豐富的對人體有益的營養元素。經常吃蘋果對我們身體健康有一定的幫助。
在我們日常生活中，可能會聽到這樣一句俗語，“早上金蘋果”從這句俗語中可以看出，早上吃蘋果是對身體有好處的。那如果我們能長期堅持早上空腹吃一個蘋果，會對我們身體帶來哪些好處呢？
早上空腹吃蘋果有助於維持我們腸胃功能以及排毒功能。蘋果中含有豐富的水溶性食物纖維，這種水溶性食物纖維可以活化我們腸道內的有益細菌，對維持我們腸胃功能有一定的幫助，而且蘋果富含膳食纖維和機酸，可以使腸道內糞便變軟以及增進腸道蠕動作用，有助於我們日常排便功能的正常運作。
早上空腹吃蘋果吧可以起到預防骨質疏鬆作用，我們日常生活中，尤其是已經到了更年期的朋友，體內鈣元素在不斷流失，這容易造成我們出現骨質疏鬆等問題，而蘋果裡含有硼元素和錳元素，這兩種元素可以有效阻止我們體內鈣元素的流失，多吃蘋果，對預防我們出現骨質疏鬆問題有一定的幫助。
對預防出現低血糖有一定的幫助。我們經過一夜睡眠過後，嘴可能會發幹，而且可能會感到頭暈，出現點低血糖症狀。這是因為體內糖原和水分被消耗殆盡，這時就要靠我們吃一些食物來補充。蘋果裡含有豐富的糖類和水分，剛起床時，如果我們能空腹吃一個蘋果，能及時補充我們體內被消耗殆盡的水分和糖，對預防低血糖有一定的幫助。
早上吃蘋果也可以有助於我們日常減肥。在日常生活中，我們有很多人可能對自己身材不滿意而減肥，雖然運動可以減肥，但是有很多人可能有沒有時間去運動，所以很多人就會去選擇節食，為了節食減肥，很多人可能會不吃早餐，其實這是一種不可取的節食行為，經常性不吃早餐，可能會引起低血糖，一些消化系統問題等問題，所以為了健康，早餐最好是要吃，如果怕早餐熱量高，可以選擇吃一個蘋果，蘋果含有豐富營養元素，可以對我們腸胃起到保護作用，還可以促進我們排便。吃蘋果，還會產生一定飽腹感，讓我們不感到飢餓，而且蘋果熱量也不高。如果您是想透過節食減肥的朋友，那早餐可以選擇吃一個蘋果。
早晨空腹吃蘋果對我們延緩衰老有一定好處，蘋果中具有豐富的維生素，以及黃酮類化合物，這些都是我們體內比較好的抗氧化劑，可以幫助我們身體清除體內一些自由基，延緩衰老，同時蘋果內的水溶性食物纖維，可以改善我們面板狀況。
早晨吃一個蘋果對更年期有好處，蘋果裡含有鋅元素，對更年期飲食補充有一定了解的朋友應該知道，鋅元素可以促進我們性激素的分泌，尤其是對男性朋友，所以早上可以空腹吃一個蘋果。
綜上所述，以上就是我們早上空腹吃一個蘋果，可以給我們帶來的好處。早上空腹吃蘋果，可以有助於我們腸胃功能，預防低血糖，可以有助於骨質疏鬆的預防，延緩我們衰老速度，而且早晨吃蘋果，還有助於我們減肥。這時會有很多人可能會將蘋果納為自己早餐，雖然蘋果好處有這麼多，但早餐也不能只吃蘋果，蘋果不可能提供我們人體所需的全部營養元素，所以為了營養全面均衡，我們在早餐上，除了吃蘋果外，最好再吃一些蔬菜，碳水主食和一些蛋類肉類。