不要在自己心累時,還強迫自己快樂!

有沒有發現,當我們越想讓自己快樂。卻快樂不起來。當我們越想要不生氣的時候卻難以憋住,當我們越想睡著卻越睡不著,我們明明可以控制自己的想法,但另外的聲音卻經常跳到腦袋當中。為什麼我們的腦袋不能受我們的控制,朝著相反的方向前進呢?

不要在自己心累時,還強迫自己快樂!

研究表明,當我們處在精神匱乏的時候,還想要可以控制情緒,那隻會讓我們更加沮喪,在心理學當中,心理學家用了兩個詞來描述這個過程,意向性和監視器。意向性是指我們想要去做的意向,也就是可以負責精神控制。而監視器名義上是用來幫助意向性的,但在實際操作過程中卻經常擦槍走火,帶來相反的效果。

不要在自己心累時,還強迫自己快樂!

比如,當一個家暴的人對外宣稱家庭和諧的重要性時,就會讓監視器啟動,家暴的畫面此時正在他的腦海中上演,這個時候就容易產生控制資源匱乏,而有口誤出現,你會不會想到自己也有同樣的經歷?越想要嚴肅認真的時候越容易犯錯,這是因為我們的精神控制的資源是有限的,為什麼努力會無效呢,我們再來舉一個例子,比如當一個人失眠,你總想著我怎麼才能讓自己入睡,於是監視器就會盯著睡不著這頭怪物,你就更加睡不著了,你越想要自己努力,拖延就會佔據你的生活,你越想要自己獨立,依賴就會成為拉鋸戰的強大對手。

不要在自己心累時,還強迫自己快樂!

有沒有發現生活就是這麼愛和我們開玩笑,你越想要什麼的時候。越得不到,那怎麼樣才能改變這種糟糕的命運之手呢?首先,順從自己的意志,既然我們知道認知負荷會影響到精神控制,那麼第一辦法當然是將認知負荷降到最低。因為我們不做精神控制,那麼監視器呢就不會啟動,這個時候相反的想法也不會啟動了,也就不會變得更糟。反其道而行之,故意誘導自己產生不需要的狀態。比如失眠的時候,那我就躺在床上睜著眼睛就不讓自己睡覺,我害怕的時候呢。我就讓自己去害怕這樣的情境,逼自己面對恐懼,當我們不再去做對抗的時候,我們的意志力才能夠慢慢的迴歸,而原來的那種情緒狀態因為沒有被否定而失去了原本的意義,就會慢慢的進入到平穩的狀態裡,這個時候精神控制不再那麼強烈的認知負荷下可以進行良好的運作,其實你會發現,當我們很自然的需要做一些事情,不那麼努力就可以不費力氣的完成了,而不是違反自己意志去做才能獲得更好的效果。

不要在自己心累時,還強迫自己快樂!

在職場當中,有這樣一句話,認真只能把事情做對,用心才能把事情做好。但是,這樣的一個情景畫術,它有一個大的前提,跟這篇文章的主題也很契合的。那就是樂在其中,所以不需要強迫自己去做一些你沒有辦法在當下引起興趣的一些事,遵從本心才能更好的控制自己,加油吧!

TAG: 我們監視器自己想要控制