真正情商高的人，怒商也高。
你是否一直將憤怒視為一種“低階情緒”？
你是否曾盲目輕信“厲害的人=非常冷靜”等言論？
你是否將憤怒與情商低劃上等號？
其實，在我們生活中的很多時候，我們將這些憤怒情緒一直積壓在心中，害怕發洩，極少成多，忍無可忍，到最後很容易造成失控的局面。
從小到大，我們一直被“涵養、平和”等刻板要求框住了我們本身的表達慾望。世界是五顏六色的，而人也是具有七情六慾的。為了達到被要求的境界，我們的負面情緒都會下意識地將其埋在心底。
舉個例子來說，房屋裡的廢品垃圾，若沒有及時、定時清理，那麼就是發出腐爛的味道。堆積的憤怒好比如此，它不會自我清理、自我散發。如果我們一直壓抑，你純潔的內心將被慢慢侵蝕。
現實生活中，很多人的憤怒不會合理的表達，更多的是遷怒，不知你是否有感覺到？在公司被領導說了，下班回家之後將情緒遷怒給親人；夫妻吵架將情緒遷怒給孩子；更有甚至是直接報復社會。
為什麼會導致這樣的爆發？那是因為他們心中積壓了許多對他人或是對生活的不滿與憤怒，最後導致自己的心理健康可能在一定程度出現了偏差。
所以，我們要做一個敢於表達憤怒、消化憤怒情緒的心理健康的人。
看到這裡，你可能有這樣的疑惑？我發脾氣有錯，不發對自己又不好，那我到底該怎麼做呢？
或者是，你其實是想發洩自己的不滿，但害怕別人給你打上“愛發脾氣”的標籤。我們在生氣時，合理恰當的表達情緒是重中之重。
“怒商”——即表達憤怒的能力。現代社會壓力越來越大，“怒商”是每個人都需要具備的技能。
美國資深心理醫生貝弗莉恩格爾認為，憤怒是一種正常、健康的情緒。尊重你的憤怒，將是你人生中最重要的、最具解放性的改變。
我們該如何擁有“怒商”？
1 正辨憤怒
正辨憤怒，即正確識別自己的憤怒。我們需要自己的憤怒因何而來，從表面-根源-表面三個維度去辨別修正，才能更從容的應對。
美國心理學家托馬斯·摩爾認為：“你要理解你的憤怒，最終才能觸及它的核心。如果你確切地知道什麼讓你生氣、你在和誰生氣，你就能清楚自己的立場與事情的重點，以及該如何在情感上加以處理。”
2 健康表達
對於抨擊批評、辱罵等言語，我們感受自己的壓抑與憤怒，需要使用健康的表達方式去合理發洩我們的消極情緒。
1、自信型憤怒方式。
直接當面說出你的想法：“你這樣的行為，我很不舒服，我很生氣”。把自己放在與他平等的狀態，擺脫受害者的狀態，不能以責備的態度對其進行言語攻擊。但一定要傳達出：你以後不會容忍這樣傷害你的行為，不希望以後再出現這樣的情況。
2、沉思型憤怒方式。
在憤怒時，我們可以邊關注自己的情緒，給自己心理暗示“我真的很生氣，我可以這麼生氣”，另一邊，我們思考自己這麼憤怒的原因是什麼，完全是因為對方的原因嗎？還是也有自己的原因呢？這次憤怒是傳達了什麼意思？我在這一次憤怒中能學到什麼？將憤怒視為自己的老師，並避免同樣的情況再次發生。
3 轉化
托馬斯·摩爾曾說過，憤怒，給予你力量和動力，讓你生命的每一分鐘都具有創意，每一分鐘都能表現出你自己的風采。沒有憤怒，你就會在不適當的地方屈服，就會手足無措。
我們可以將憤怒視為自己前進的力量與動力，獲得強在內在力，不斷的激勵自己。尊重憤怒，才能超越憤怒。
4 只談感受
實際而言，很多時候的爭吵都是爭論中雙方互給消極評價而演變而來的。我們需要明確的是，是因為某個人在某件事情上的做法或態度讓自己感到憤怒，而不是厭惡整個人。特別是對於親近的人來說，如果你在表達憤怒的時候也否定了對方，這會讓你們都忽略問題本身，而陷入無休止的人身攻擊。
你對他本身的否定與攻擊，將會真正的傷害到你們的感情，最終受傷的不只是他，你也同會難受。
你可以直接講俗你的感受，傳遞你難過、委屈、生氣等情緒，讓對方感同身受，是互相化解的有效方法
總而言之，尊重你的憤怒，才能超越你的憤怒。
學會正確的表達憤怒，你將會煥然一新，一個全新、更真實、更有內在力的自己將自我呈現。