人生不如意之事十之八九，當這些不如意讓自己很痛苦的時候，大部分人會覺得閨蜜、親人和朋就是自己的救世主，可到最後卻發現，自己的痛苦只不過是別人眼中的笑話。
楊絳先生曾說：“這個世上沒有不帶傷的人，真正能治癒你的只有你自己，不去抱怨，不怕孤獨，努力沉澱，世間皆苦，唯有自渡。”
《做自己的心理醫生》這本書，教我們在實際生活中面臨壓力大、焦慮等問題，又非常需要維護
心理健康
時， 只要我們能夠掌握一定的方法、技巧，及時排解情緒和心理上的垃圾，激發出我們內心深處的自愈力，每個人都能成為自己的心理醫生，成為更好的自己。
做自己的心理醫生
檢視
01
正確認識自己，超越自卑
可能很多人或多或少因為這樣或者那樣的原因而自卑過，不能肯定自己，不能接納自己，甚至輕視自己。
就連村上春樹也自卑過：“少年時代的我，始終有些自卑，覺得在這個世界上自己可謂特殊存在，別人理直氣壯地擁有的東西，自己卻沒有。”
可這種對自己的輕視，不僅可以使你心中正在燃燒的激情逐漸冷卻，還能打消你成功的信心，導致你發揮失常。
在哈佛的
心理課
上，教授講了這樣一個寓言故事：
一位國王在花園裡散步，她發現花園裡的樹木都萎靡不振，於是就問橡樹：“你為什麼垂頭喪氣呢？”
橡樹回答：“我沒有松樹長
得
那麼高大，心裡很難過。”
國王又問松樹：“你為什麼不高興呀？”
“我不能像葡萄樹一樣長出果實。“葡萄樹回答。
國王又問葡萄樹：“那麼你又是為什麼呀？”
葡萄樹難過的說：“我不能像桃樹那樣開出美麗的花朵。”
國王問完所有樹木之後，黯然離開了。突然，他發現了一片生機黯然的草地，一株株小草昂首挺胸，看不出一點煩惱。
國王好奇的問：“你們為什麼沒有像那些樹木一樣頹廢呢？”
小草回答：“我們為什麼要頹廢呢？松樹有松樹的美，桃樹有桃樹的美，我們也有我們的美呀，我們的美是那些樹木不具備的。”
所以呀，任何時候我們都不要否定自己，你有你的美麗，要學會接受自己、肯定自己。
美國作家勞倫斯。彼得曾經說過：為什麼很多名噪一時的歌手在最後的時刻總是慘敗呢？究其原因，就是因為他們在舞臺上一直需要觀眾的掌聲和鮮花來肯定自己，久而久之，他們便迷失了自己。
而真正的優秀者，他們從來不會因為別人而迷失自己。在他們身上，我們只能看到一種東西，那就是自信的力量，一種發自內心的自我肯定和接納。
正確認識自己，在自卑中發現力量。超越自卑，才會內心澄淨。你和理想之間只差一個自卑的距離，超越自卑，人生因此而不同
02
學會放鬆自己
據國外的一項調查表明，在200名癌症患者中，72%的人都有過情緒緊張的經歷。從生理學的角度來看，人若長期、反覆的處於超生理強度的緊張狀態中，很容易急躁，激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經紊亂，有損於身體健康，如高血壓、動脈硬化等等。
程剛是一家擁有500名員工企業的老總，公司有他精心挑選的得力助手，家裡有賢妻和讓人豔羨的別墅和豪華汽車，可他每天都神經緊繃，回到家裡總是急匆匆的吃完老婆做的飯菜，就走進書房開啟電腦，看公司的相關業務。
偶爾和老婆孩子坐下來看電視，但總是心不在焉，一會兒看看手機，一會兒看看窗外， 總感覺有事情發生一樣。
最後，他終於累到了，不得不放下手上所有的工作，去療養院療養。本以為公司可能會因為他不在而一團糟，誰知，公司運轉的比他在的時候還好。
對某一件事情期望值過大、自我封閉等，都會造成緊張情緒，當心情緊張的時候，肌肉也就會變得緊張僵硬，所以我們要學會放鬆自己。
如何放鬆呢？不妨試試以下的幾個方法。
第一：轉移注意力。
第二：向朋友傾訴。
第三：積極的自我暗示。
第四：聽聽音樂。
人的一生中興衰榮辱，得失進退，誰也不能掌控，別給自己施加壓力，唯有保持一份淡泊的心才可以在人生的大起大落中免受傷害
03
增強“抗挫折”能力
哈佛大學醫學家赫伯物。本林說：“當一個人的身心過分緊張時，他的機體免疫能力便會下降。”，也就是說，過度的壓力和挫折會給人的身心帶來創傷。
生活中我們難免會遇到各種各樣的困難，但只要能鼓起勇氣，面對這些這些困難和挫折，終有一天也能成就自己。
美國電視節目主持人羅斯，他的主持生涯也並非一帆風順。
羅斯是一個對自己的未來有明確目標的人，很早就立志於播音事業。積極奔走與各家電視臺，但是很長時間沒有人聘用他，原因是男性的聲音不能吸引觀眾。儘管如此，他並沒有放棄。
他又去了一家廣播公司應聘，公司的主管很欣賞他對談話節目的構思，可是當羅斯準備好節目時，這位主管突然被調離了崗位，離開了廣播公司。這無疑給滿懷熱情的羅斯潑了一碰冷水。
羅斯並未放棄，後來再次走進這家公司，向新上任的主管介紹了自己的構思，令人欣喜的是，這位主管答應採用他的方案，但是要他先在政治臺主持節目。
羅斯對政治知道的並不多，無形中給了他很大的壓力，害怕不能勝任，但多次的失敗經歷使他的抗壓能力極強。他調整好狀態，晝夜不停的學習，最終，憑著自己多年的播音經驗、平易近人的主持風格，羅斯主持的這檔節目成為了最受歡迎的一檔節目。
困難和挫折會削弱人的鬥志，往往讓人不願意面對工作和生活。那麼我們可以鍛鍊自己的抗挫能力，首先正確評價自己，其次，多與人交流，最後，把控好控制、歸屬、延伸和忍耐這四個關鍵因素。
要想生存，要想過得好，就必須學會應對挫折，增強自己的抗挫能力。用耐心
磨鍊
自己，熬過最難熬的日子，便是陽光滿地。
半生已過，學會正確認識自己，過往不糾，未來不迎，珍惜當下才是餘生最好的生活方式，遇事不急不躁，從容淡定才是最智慧的處世態度，善待自己，因為能讓傷口癒合的只有自己。