腹肌剛練的時候很硬，但堅持鍛鍊後卻越來越軟？
這種情況應該是很正常的吧。除了那些練到大得有些離譜的肌肉，正常人的肌肉就算已經練出來肌肉線條了，但肌肉放鬆時其實都是軟軟的，雖然力量鍛鍊會讓肌肉細胞變大，但肌肉再怎麼大，也不會硬得像木頭那樣的，畢竟肌肉組織本身有很強的柔韌性呀。
而之所以運動剛開始時，腹肌會比較硬，是因為力量訓練後肌肉會充血，而且運動初期，肌肉組織沒有適應訓練強度時，肌肉充血的持續時間也會很長，所以會摸起來比較硬咯，不僅硬，還會肌肉痠痛呢。
另外，腹直肌是身體中柔韌性最強的一塊肌肉，一旦初期的運動充血不再明顯，當然會逐漸恢復它原本軟綿綿的本性。再加上腹部多少都會有點的皮下脂肪，而且腹部下面也沒有骨骼，只有更加軟綿綿的內臟，這軟上加軟才會讓腹部成為身體最柔軟的部位啊。
那麼腹肌變軟是不是運動效果消失了呢？倒沒有那麼誇張，肌肉的鍛鍊效果一般只有停止鍛鍊半個月以上才會有比較明顯的退步，如果一直鍛鍊腹肌的話，鍛鍊效果肯定是不會退步，而且還會進步。
只不過，腹肌越來越軟，其實也是鍛鍊後腹肌沒有很明顯的泵感的表現（也就是肌肉充血不再明顯），這很可能是腹肌已經適應了當前的運動量了，運動效果沒有一開始那麼明顯了。這時就需要適當的增加鍛鍊強度，以換取更好的鍛鍊效果。
最後，值得一提的是，網路上看到的六塊腹肌、美美馬甲線之類的照片，多數都是找好角度、打好光線、繃緊身體才能拍出來的。大多數腹肌練得再厲害，放鬆時也不會有很明顯的線條，也一樣是軟軟的，畢竟是身體最柔軟的地方嘛，所以不再要誤以為腹肌的鍛鍊沒有效果。